Après le nettoyage et la remise en état de la salle Dans’Arc, encore hésitante face aux cendres des feux du 5 août 2025, les archers du club Arc en Roque relancent une dynamique de remise en forme. Le programme s’adresse à tous les âges et vise à réinvestir les gestes du tir à l’arc avec sécurité et plaisir, tout en insufflant une énergie nouvelle à la communauté locale. Dans ce contexte, les participants découvrent des notions de Vitalité Arc en Roque, de Renouveau Archer et de Jeunesse Dynamique, au service d’un apprentissage progressif et durable.
Rajeunissement et revitalisation: le programme de remise en forme des archers d’Arc en Roque
Le dispositif propose une approche holistique mêlant Forme et Précision, gestion de la Regen’énergie et progression technique, tout en mettant l’accent sur le ArcVital et l’endurance mentale. Les cours se tiennent chaque samedi matin, avec une attention particulière portée à la sécurité et à la maîtrise de l’équipement. Le coach et son équipe accompagnent les jeunes et les adultes, afin de favoriser l’intégration des familles et la continuité sportive sur le long terme.
- Accueil des participants, y compris les familles, pour encourager la pratique intergénérationnelle.
- Progression adaptée selon l’âge et le niveau, avec des objectifs concrets à atteindre chaque mois.
- Règles de tir explicitées et mises en application rapide pour gagner en confiance.
- Intégration des principes de Reviv’Arc et de Dynamis’Arc dans les échauffements et les ateliers.
- Préparation physique générale axée sur l’équilibre, la mobilité et la stabilité de la ceinture scapulaire.
- Phase d’ouverture: sécurité, souffle et posture de tir.
- Phase de renforcement ciblé: épaules, dos et bras pour soutenir la précision.
- Phase d’aboutissement: tir à faible et moyenne distance avec progression de la difficulté.
Pour nourrir l’enthousiasme collectif, le club propose aussi des ressources et des conseils via des liens dédiés. Par exemple, découvrez comment le fitness peut influencer la longévité et les aspects bien-être liés au vieillissement, ou encore les enjeux des compléments alimentaires dans le cadre d’un mode de vie actif. Ces ressources complètent le programme et stimulent l’ArcRevitalise des pratiquants.
- Impact du fitness sur la longévité: Comment le fitness influence la longévité
- Les compléments et leur influence: Herbalife et les compléments alimentaires
- Le vieillissement et le fitness: Les impacts du fitness sur le vieillissement
- Qualité de vie et bien-être: Fitness et bien-être: effets sur la qualité de vie
- Impact cérébral du sport: Les bénéfices du sport sur la santé et le cerveau
- Échauffement spécifique au tir et mobilité globale.
- Renforcement ciblé et travail postural pour prévenir les blessures.
- Ateliers de tir progressifs et exercices de précision.
- Retour d’expérience et ajustements individuels.
Parcours hebdomadaire: discipline, progression et esprit d’équipe
Le programme est conçu pour s’inscrire durablement dans la vie du club. Les séances du samedi matin s’échelonnent sur 90 minutes et allient activité physique, technique et sécurité. Chaque semaine, les archers se confrontent à des défis adaptés, passant de la mobilité articulatoire à la précision sur cible, avec un encadrement attentif du maître archer et de son équipe.
- Échauffement collectif et exercices de respiration pour préparer le tir.
- Mobilité et stabilité du haut du corps, avec un accent sur les épaules et le dos.
- Renforcement fonctionnel et travail d’endurance musculaire.
- Ateliers de tir supervisés et jeux de précision pour favoriser l’apprentissage ludique.
- Échanges et retours personnalisés pour chaque participant.
Le calendrier prévoit des séances régulières et une progression mesurable en vue du prochain Tir du Roy 2026, afin d’encourager chacun à viser l’excellence tout en restant dans une dynamique ludique et sûre.
Remarque: les cours ont lieu le samedi matin.
Pour structurer les semaines, voici un aperçu type de séance récapitulatif:
| Éléments de la séance | Durée | Objectifs | |
|---|---|---|---|
| Échauffement et respiration | 15 min | Préparer les muscles et le focus mental | |
| Mobilité et stabilité | 20 min | Épaule, tronc, colonne | |
| Renforcement ciblé | 25 min | Épaules, dos, core | |
| Atelier tir et précision | 20 min | Rythme, alignement, concentration | |
| Retour au calme et résilience | 10 min | Récupération et feedback |
En complément, le club propose des ressources et des échanges pour approfondir les notions apprises, avec des démonstrations et des conseils pratiques autour de Programme Flèche Jeune et des notions de Dynamis’Arc.
- Respect des consignes de sécurité et de l’équipement.
- Progression adaptée au niveau de chacun, avec des objectifs atteignables.
Cette reprise s’inscrit dans une vision de Reviv’Arc, pilotée par le coach et son équipe, et vise à inscrire durablement les archers dans une dynamique Jeunesse Dynamique et ArcRevitalise pour 2025-2026 et au-delà.
