Le cyclisme moderne s’enrichit d’une appli gratuite qui permet de s’entraîner comme Tadej Pogačar, sans quitter son home trainer. Développée avec le soutien de l’équipe UAE Team Emirates-XRG et de l’entraîneur Javier Sola, la plateforme MyWhoosh propose « Train Like Tadej »: trois séances optimisées pour tous les niveaux, basées sur les méthodes utilisées dans l’environnement de préparation du champion. L’objectif n’est pas de copier le quotidien de Pogacar, mais d’offrir une grille d’entraînement structurée, adaptable et accessible à tous les passionnés de vélo, de performance et d’endurance.
Train Like Tadej : l’application mobile qui réinvente l’entraînement en cyclisme
Avec MyWhoosh, les amateurs peuvent accéder gratuitement à des séances inspirées des routines de Pogacar et de l’UAE Team Emirates-XRG. Le programme est pensé pour être adaptatif et respecter les principes fondamentaux de l’entraînement sans prétendre reproduire le programme du quintuple vainqueur du Tour. Le dispositif mise sur une échelle personnalisée grâce au FTP (Functional Threshold Power) et sur un Suivi GPS qui relie le virtuel à la route réelle.
Les 3 séances phares de Train Like Tadej
- Veille d’une course : efforts contrôlés pour préparer les jambes sans cumuler trop de fatigue.
- Deux efforts de 15 minutes autour du seuil : développer la capacité à maintenir un rythme soutenu sur une période prolongée.
- Endurance et transitions de rythme intenses : simuler les variations de vitesse rencontrées sur les montées et les plateaux.
Selon Matt Smithson, directeur des sports électroniques et des opérations de jeu chez MyWhoosh, l’objectif n’est pas de copier le planning personnel de Pogacar. Le programme pro dépend du calendrier, de la récupération et de la forme du moment; la valeur ajoutée réside dans la structure et les objectifs des séances.
| Type de séance | Objectif | Intensité typique (FTP %) | Durée / Intervalles | Exemple d’effort |
|---|---|---|---|---|
| Veille d’une course | Préparer les jambes | 70-85 | 30-60 min | Montées en résistance modérée |
| Seuil (2 x 15 min) | Maintien d’un rythme soutenu | 90-100 | 2 x 15 min, récupération 5 min | Intervalles près du seuil |
| Endurance et transitions | Changements de rythme et endurance | 85-95 | 60-90 min, segments de 2-6 min | Sauts de rythme en montée |
Les sessions s’appuient sur des méthodes réelles utilisées dans l’environnement UAE Team Emirates-XRG; elles n’impliquent pas une reproduction exacte du calendrier personnel de Pogacar. L’authenticité réside dans la structure, les objectifs et l’approche progressive adaptée à chacun.
Progression, gratuité et accessibilité: pourquoi MyWhoosh change la donne
L’intérêt principal réside dans l’accès libre à une plateforme qui mêle Cyclisme, Entraînement et Coach virtuel. L’application offre des séances structurées et des mondes virtuels qui se rapprochent de la pratique sur route, tout en permettant au pratiquant de suivre son Suivi GPS et d’évaluer sa progression. Ce système permet aussi d’aborder la Performance et l’Endurance avec une logique de progression adaptée à chaque profil.
- Accès gratuit à toutes les séances Train Like Tadej
- Utilisation fonctionnelle du FTP pour calibrer les objectifs
- Option d’intégration avec des données réelles pour différencier le virtuel du réel
- Réseau communautaire et compétitions d’e-sport autour du cyclisme
À l’approche de la Vuelta 2026, débutant le 22 août à Monaco, le dispositif illustre comment les méthodes de Pogacar peuvent éclairer la préparation générale, tout en restant accessible à tous les niveaux sur Vélo et Stratégie de course. Pour aller plus loin, découvrez ces ressources pratiques autour du Cyclisme et de la nutrition:
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Conseils pratiques pour démarrer avec l’application mobile
Pour profiter pleinement de l’application, adoptez une approche progressive et respectueuse de votre récupération. Maintenez un équilibre entre Cyclisme sur Vélo, entraînements au Coach virtuel et séances de Endurance.
- Commencez par les séances d’avant-course pour réactiver les jambes après une pause
- Alternez entre les séances au seuil et les séances d’endurance pour une forme stable
- Écoutez votre corps et ajustez les volumes selon récupération et sensations
Pour conclure, cette approche démocratise l’accès à une pédagogie de haut niveau et montre que le Vélo peut devenir une expérience Coach virtuel guidée, tout en restant centrée sur le plaisir, la sécurité et l’amélioration durable de la Performance.